《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率超过48%。越来越多人将“睡个好觉”视为生活的头等大事。什么是健康的睡眠？深睡眠多深才合格？睡得长、不做梦就是睡得好吗？一起了解。
最佳睡眠时间是多久？
北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松介绍，睡眠的最佳时长为6到9个小时。少于6个小时属于严重睡眠不足，大于9个小时，睡太多也可能导致冠心病和代谢异常等疾病的发生。
规律的睡眠时间是健康睡眠的保障，专家建议：
成年人晚上10—11点入睡，早晨6—7点起床；
老年人晚上10—11点入睡，早晨5—6点起床。
可穿戴设备的睡眠监测科学吗？
打呼噜就是睡得好吗？
如何走出
“越努力越睡不着”的困境？
资料/央视新闻
编辑/毛梦莹
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